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睡眠时间 不为人知的睡眠秘密


如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 睡眠时间 不为人知的睡眠秘密 导语:睡眠不好会导致气血俩虚,气色不好,有时候深夜你感觉你睡 着了,其实你还处于醒着的状态。睡眠也分深浅,今天小编就为大家 介绍不为人知的睡 睡眠不好会导致气血俩虚,气色不好,有时候深夜你感觉你睡着了, 其实你还处于醒着的状态。睡眠也分深浅,今天小编就为大家介绍不 为人知的睡眠秘密,下面就跟随小编一起来看看吧。 睡眠时间 1. 正常人睡眠时间 6--8 小时(儿童的睡觉时间约是 10-12 小时,婴儿 则更长些;老人的睡眠时间略少)。 2. 美容觉的时间 22 点--凌晨 2 点。 3. 长时间熬夜,就算是有睡足 8 小时,几年下来会容易内分泌失调, 生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上 20:30 之前睡觉,因为长身体。 5. 青少年应该在晚上 22 点左右睡觉。 6. 至于爱美的人,一定要在凌晨 2 点之前睡,因为皮肤在凌晨 2 点 前新陈代谢。 众所周知,睡眠时间不足会导致气色不佳。然而据某调查结果显示, 无论是睡得过多还是过少,其实都会影响健康。这究竟是怎么一回事 呢?日本 Life Beauty Report 网站 12 月 18 日就为我们介绍了一些有关 睡眠不为人知的秘密。 2002 年美国加利福尼亚大学戴维斯分校的 Daniei Kripke 教授在进行 有关癌症预防的研究时,对 100 多万成年人每晚的睡眠时间做了调查。 调查结果显示,睡眠时间过短或过长的人,死亡率均高于正常水平, 这着实颠覆了许多人“睡得越多越健康”的观念。报告称,睡眠时间过短 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 或过长,易高发心脏疾病和抑郁症。 合理的睡眠时间为多长 肌肤是身体健康状况的反映,要谨记美容永远建立在健康之上。所 以睡得太多或太少均不可取。合理的睡眠时间因人而异,不过一般来 说都在 7 至 7 个半小时左右。 因睡眠时间不足,人体就缺乏足够的修复时间,平日受日晒损伤的 细胞就难以修复,加速肌肤老化。此外,因身心没有得到足够的调整, 人的抗压能力也会减弱,越来越多的肌肤问题变会衍生开来。 如果睡的时间过长,睡眠质量就会相应地下降,昏昏沉沉地躺在床 上难以起来。一直都是浅睡眠的话,就会抑制有“天然美容液”之称的成 长荷尔蒙的分泌。于是人体的新陈代谢滞后,肌肤免疫力下降,离美 肌就越来越远了。 既然睡眠时间如此重要,那就把握新年和连休,睡个高质量的好觉 吧。探寻适合自己的睡眠时间,在新的一年打造完美肌肤。 睡眠不好如何调理 适当放松自己 人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠 两个阶段。生理睡眠就是指人每 天的睡眠时间若有达到 3.5 个小时,就完全可以满足人体的需要。而心 理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好, 不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时,担心睡眠不足影响第二 天的工作。 不要太计较睡眠的量 睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈 小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一 天并非一定要睡上 8 个或 7 个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳, 保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对睡个好觉只能 是有害无益。 、 养成良好饮食习惯 晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。 临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的 饮料包括啤酒及其它酒类,它


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