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中医确有专长考试考前应该如何解压


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中医确有专长考试考前应该如何解压
关于中医确有专长考试考前应该如何解压很多人都不是特别的清楚, 为了帮 助大家了解中医确有专长考试考前应该如何解压, 中谦教育的小编特为您整理如 下:

一、减轻压力,放下包袱。
考试压力是思想被外部作用的结果,那么,首先老师和家长应该对考生的 学习能力、自觉性和心理承受能力有一个恰当的估计,不要给学生施压。同时考 生也要恰当地估计自己的能力, 降低过高的学习目标,重视学习过程而不要太计 较考试结果,养成将考试当作业,作业当考试的习惯。

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二、劳逸结合,有张有弛。
考试焦虑往往是因为有些学生在处理学习与休息的关系上存在缺陷所形成 的,比如在学习上投入的时间太多,而且生活单调,不注意休息和文体活动,即 使在娱乐时也在想着学习, 使自己的大脑老是处于紧张状态, 不能通过文体活动, 达到生理与心理上的完全放松, 导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。 因此, 我们在迎考的这段时间,更是要合理用脑,讲究方法,注意营养,劳逸结合,维 护神经系统的正常机能,是防治考试焦虑的重要措施。

三、学会放松,学会宣泄。
有焦虑症状的学生可以运用意念控制、调整呼吸等多种方法松弛躯体,转移 注意力,抑制交感神经过度兴奋,以达到调整心理状态的目的。也要适当学会宣 泄, 特别是当自己处于一种莫名其妙的精神痛苦之时, 可找朋友、 同学谈心说笑, 参加一些文体活动, 使自己的焦虑郁闷情绪,通过一定的途径得以宣泄从而达到 情绪的稳定。 “中医确有专长考试考前应该如何解压”由中谦教育的小编为您整理,希望 小编的文章可以对您有帮助。

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