tceic.com
学霸学习网 这下你爽了
赞助商链接
当前位置:首页 >> 小学作文 >>

跳绳1-6级文字


一级
一级锻炼宗旨 跳绳者能够完成基本单摇, 掌握多种单摇的步伐变换以及简单的手上 变化动作。 1. 左右甩绳 教学提示:徒手左右甩绳,单手甩绳,膝盖与绳子有节奏的弹动,两 手甩绳 动作要领:两手柔和甩绳,膝关节与踝关节有节奏的弹动。 2. 并脚跳 持绳要求,拇指食指抓柄,其他三指辅助,手自然下垂,肘关节贴近 身体,手腕柔和的摇绳,膝盖与踝关节要有缓冲,用前脚掌着地 身体姿态:收腹、立腰、挺胸、抬头、提气。 徒手练习,单手持绳练习 15cm 3. 双脚交换跳 教学提示:徒手摇绳,向前抬腿(踝关节自然下垂,抬腿高度保证绳 子可以自然过脚即可)肘关节贴近身体,手腕柔和的摇绳 4. 开合跳 教学提示:徒手摇绳,练习脚步开合动作, (膝盖与踝关节要有缓冲 和弹性,用前脚掌着地, )单手持绳练习,两手持绳练习 5. 弓步跳 教学提示:徒手练习,步法练习(弓步前脚尖着地,做到前弓后绷) 双手练习 摇绳正确位置在身体前方

单手摇绳练习,两手持绳练习(要注意平衡性) 6. 并脚左右跳 教学提示:徒手练习,前脚尖着地,膝盖弯曲,单手持绳练习,两手 持绳练习 7. 基本交叉跳 徒手练习(开合的练习,交叉点在肚脐,手腕发力要柔和,持绳靠近 手柄尾端) 8. 勾脚点地跳 教学提示:徒手练习 单手持绳练习 动作要领:脚尖翘起,勾脚点地,膝盖伸直,垫跳动作要控制节奏, 手腕放松,柔和摇绳

二级
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 弹踢腿跳 后屈腿跳 膝腿跳 左右钟摆跳 踏步跳 左右直摆侧摇跳 手臂缠绕 前后转换跳

三级
1. 基本交叉后摇跳 2. 直双摇跳 3. 提膝侧点跳 4. 前后打 5. 吸踢腿跳 6. 侧身前点地跳 7. 双脚交叉侧勾点地跳 8. 侧摆交叉跳

四级
1. 交替交叉单摇跳 2. 横摇跨腿跳 3. 放接绳柄(钓鱼) 4. 混合交叉单摇跳 5. 同侧手腿下交叉单摇跳 6. 360 度转身双摇跳 7. 侧打直双摇跳 8. 开合交叉双摇跳

五级
1. 背后交叉单摇跳 2. 固定交叉双摇跳 3. 异侧胯下交叉 4. 后抛旋转接绳 5. 合开交叉双摇跳 6. 双手膝后交叉单摇 7. 侧摆混合交叉双摇跳 8. 开合交叉后双摇

六级
1. 膝后背后交叉跳 2. 360 度转体跳 3. 交替交叉双摇跳 4. 左右侧摆直三摇跳 5. 侧打交叉双摇跳 6. 腿下交换交叉跳 7. 后摇胯下交叉跳 8. 倒立跳



推荐相关:

六年级作文:跳绳比赛600字八篇

年级作文:跳绳比赛600字八篇 - 【篇:跳绳比赛】 10 月 9 日是跳绳比赛。在操场上,到处是甩绳子哗哗的声音,到处都是喧闹的说话声。 场面非常乱: 有些人...


公开课:花样跳绳2017-1-6及反思

知识与能力:通过排球花样跳绳一级套路的学习,巩固花样跳绳技术动作,激发学生对花样跳绳 教学目标教学流程时 教学内容 间 组织:排横队 一、课堂常规 1、 体委...


小学跳绳达标标准(word版本)

小学跳绳达标标准(word版本) - 小学跳绳达标标准(word 版本) 等级 得分 小学一二 小学一二 小学三四 小学三四 小学五六 小学五六 年级男生 年级女生 年级男生...


小学1-6年级各体育单项评分标准

小学1-6年级各体育单项评分标准_其它课程_小学教育_教育专区。(一)单项指标评分...男生一分钟跳绳单项评分表(单位:次)三年级 126 121 116 110 104 97 90 83 ...


六年级跳绳教案

年级跳绳教案_其它课程_小学教育_教育专区。六年级跳绳教案执教教师:杜金华 教学内容次序 跳短绳 教学目标时间 1、 通过跳短绳练习,发展学生的弹跳能力和身体...


小学六年级体育跳绳教案

游戏检验:将班上同学分成 6 个组,每个组有 9 人,进行 2 步编花跳绳比赛,跳到对面绕过障碍物再跳回来, 最后把绳子传给下一位同学,看哪组用时最少的 ...


参加跳绳比赛的体会 作文

参加跳绳比赛的体会 作文_六年级语文_语文_小学教育...王文杰 一级教师 3246 849480 5.0 文档数 浏览总量...1页 免费 跳绳比赛500字作文 1页 免费 ©...


六年级体育课跳绳教学设计

年级体育课跳绳教学设计_其它课程_小学教育_教育专区。六年级体育课跳绳教学设计 1、通过学生喜闻乐见的跳绳活动,激发学生积极创想,主动参与活动的兴趣。 2、通过...


龙子湖第三小学花样跳绳校本教材(一至六年级通用) 2

龙子湖第三小学花样跳绳校本教材(年级通用) 2...2、单人单手持绳,单手体前甩“8”字(横“8”)...级学期 项目 等级 等级标准 优秀 90 以上 良好 ...


小学6年级体育教案(下-23)1.基本体操:跳绳4-4 2.游戏:...

小学6 年级体育教案(下-23)1.基本体操:跳绳 4-4...绳时 机 1、讲解穿梭跳绳方法及与“8”字跳绳区别...+申请认证 文档贡献者 许剑英 一级教师 348 9270 ...

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by 学霸学习网 www.tceic.com
copyright ©right 2010-2021。
文档资料库内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@126.com